Parce qu’il est essentiel de débuter l’année scolaire en harmonie avec son corps et son esprit, il est tout aussi important de prendre soin de soi tout au long de l’année. Maintenir un équilibre physique et mental durable au fil des mois pour rester performant, positif et épanoui dans sa vie. Pour vous accompagner dans cette démarche, nous proposons des cours collectifs, des séances individuelles à domicile ou en extérieur, adaptés à votre niveau, à vos besoins et à vos envies.
SOMMAIRE
1. Cours de sport avec Anthony Barbaux
Les cours collectifs
Les séances durent 1 heure et comprennent échauffement, corps de séance et étirements. Chaque semaine, le cours est différent : cardio, renforcement musculaire, concepts variés et ludiques pour un entraînement toujours motivant.
Ces séances sont adaptées à votre niveau, à vos capacités physiques et à vos éventuelles pathologies, afin que chacun progresse à son rythme dans une ambiance conviviale.
Chaque lundi soir, de 19h15 à 20h15, rendez-vous à la salle des fêtes de La Garde Freinet (rue de l’Hubac, 83680).
Tarif : 10 € par personne et par séance
Période : de septembre à juillet (mois d’août possible selon la demande).
Le coaching privé
Pour un suivi personnalisé, Anthony propose également des séances de coaching sportif privé dans tout le golfe de Saint-Tropez, à domicile ou en extérieur.
Ces entraînements sont préparés en amont selon vos objectifs et vos attentes, qu’il s’agisse de remise en forme, de perte de poids, de renforcement musculaire ou simplement de bien-être. Chaque séance est adaptée à vos capacités, votre forme du jour et vos besoins spécifiques.
Tarif : à partir de 38 €
Durée : 1 heure (échauffement, séance complète, étirements).
Avec Anthony, profitez d’un accompagnement professionnel et motivant pour progresser efficacement et partager un vrai moment sportif dans un cadre privilégié.
2. Cours de Pilates
Claudine Pons, coach sportif diplômée d’État et certifiée en méthode Pilates, vous accueille dans son studio situé au parc d’activités de Grand Pont à Grimaud, en plein cœur du golfe de Saint-Tropez.
Informations pratiques (communes aux deux formules)
- Lieu : studio au parc d’activités de Grand Pont, Grimaud
- Tapis et petit matériel fournis (nettoyés après chaque séance)
- Vestiaires et toilettes à disposition
- Parking gratuit et facile d’accès
Cours collectifs
Les séances en petit groupe (3 à 6 personnes) permettent un suivi attentif et personnalisé. Le nombre limité d’élèves favorise une pratique adaptée à chacun, tout en profitant de l’énergie collective qui stimule la motivation. Les cours durent 1h et s’adressent à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique. Le Pilates, basé sur le contrôle du mouvement et la respiration, permet de renforcer les muscles profonds, de gagner en équilibre et en souplesse, et de se recentrer.
Tarif : à partir de 22 €
Cours privé
Claudine Pons propose également une “gym sur mesure” en fonction de votre condition physique et de vos objectifs de remise en forme. Après un questionnaire sur votre état de santé et vos attentes, elle établit un programme personnalisé et évolutif qui s’adapte à votre progression. Les séances durent 1h et peuvent se faire en solo ou en duo (au même tarif), dans son studio au cœur du golfe de Saint-Tropez. Tapis et matériel sont fournis, vestiaires et toilettes sont à disposition, et le parking est gratuit et facile d’accès.
Tarif : à partir de 65 € (même tarif seul ou en duo)
3. Cours de Yoga
Cours semi-privé
Offrez-vous un moment de bien-être avec un cours de yoga semi-privé en studio, dans une atmosphère calme et intimiste. Grâce à un petit groupe de 2 à 3 personnes, vous bénéficiez d’une pratique personnalisée et d’une relation privilégiée avec votre professeur.
Chaque séance est conçue pour vous permettre d’approfondir votre pratique et progresser en douceur. Vous explorez les postures physiques, les pratiques respiratoires, la méditation et la relaxation profonde, afin de trouver l’alignement juste dans les postures et de développer votre lâcher-prise.
Le yoga apporte de nombreux bienfaits au corps et à l’esprit. Il renforce le système immunitaire, réduit le stress, améliore le sommeil et favorise la concentration. Sa pratique régulière aide aussi à soulager les maux de dos, les problèmes articulaires, digestifs ou respiratoires, tout en procurant un profond apaisement et un meilleur équilibre intérieur.
Informations pratiques
- Lieu : studio à Sainte-Maxime
- Format : petit groupe de 2 à 3 personnes
- Durée : 1h
- À prévoir : certificat d’aptitude
- Tarif : à partir de 27 €
- Un accompagnement sur-mesure pour progresser dans votre pratique du yoga et profiter pleinement de ses bienfaits.
Cours privé en studio
Offrez-vous un cours de yoga privé pour approfondir votre pratique dans une relation privilégiée avec votre professeur. Grâce à un accompagnement personnalisé, vous pourrez progresser dans la méditation, le lâcher-prise, la respiration consciente et l’alignement des postures.
Le cours inclut :
- Postures physiques
- Exercices respiratoires
- Méditation et relaxation profonde
Les bienfaits d’une pratique régulière du yoga sont nombreux. Elle permet de renforcer le système immunitaire, de réduire le stress, les insomnies et la dépression, tout en améliorant la créativité et la concentration. Le yoga aide également à apaiser le système nerveux, à mieux résister à la fatigue physique et mentale et à soulager différents maux tels que les douleurs dorsales, les problèmes articulaires, digestifs ou respiratoires.
Certificat médical obligatoire pour l’aptitude à la pratique du yoga.
Tarif : à partir de 55 €
4. Cours de golf à Golf Up
Cours collectif
Que vous soyez débutant ou déjà initié, les coachs diplômés de Golf Up vous proposent des cours collectifs en petit groupe (8 personnes max), pour progresser tout en profitant de l’émulation du groupe. Trois thèmes sont proposés tout au long de l’année à Grimaud :
- (Re)partir sur de bonnes bases
- Gagner en distance
- Améliorer son score au parcours
Pas besoin d’équipement : venez simplement en tenue confortable avec des chaussures de sport, le matériel est inclus.
Horaires : jeudi 12h-13h, samedi 14h-15h, dimanche 11h-12h
Tarif : 21 € / personne
Cours particulier
Les coachs Golf Up vous accompagnent avec un suivi personnalisé et la technologie de pointe TrackMan, utilisée par les champions.
- Assistance TrackMan et clubs d’essai des plus grandes marques
- Vidéo récapitulative envoyée par email
- Pocket-card avec les points clés à travailler
- Balles gratuites à volonté durant le cours de 50 minutes
À Grimaud, toute l’année
Tarif : 85 €
5. Cours de golf à Sainte-Maxime
Entre mer, garrigue et forêt de chênes lièges, le Golf de Sainte-Maxime déploie ses 18 trous techniques sur 65 hectares vallonnés, offrant une vue imprenable sur la baie de Saint-Tropez. Dessiné par Peter et Don Harradine, le parcours combine challenge et plaisir dans un cadre naturel exceptionnel, avec le Pin Parasol emblématique qui domine de nombreux trous.
Venez participer à 1h de cours de golf privatif. En supplément, le club dispose d’un grand practice, d’un immense putting green et de zones d’entraînement pour tous les niveaux. Le restaurant avec terrasse panoramique complète l’expérience, pour des pauses gourmandes face au golfe.
Tarif : à partir de 59,20 €
6. Séance privée de Qi Gong
Découvrez les bienfaits du Qi Gong avec Stéphane, professeur diplômé, lors de séances privées à domicile ou en extérieur. Que vous soyez débutant ou souhaitiez approfondir votre pratique, le cours est entièrement adapté à votre niveau et à vos besoins.
Le Qi Gong combine mouvements doux et respiration pour renforcer les muscles, améliorer l’équilibre et apporter plus de souplesse et de fluidité aux gestes du quotidien. Les séances peuvent accueillir de 1 à 5 personnes, pour un suivi personnalisé et efficace.
Tarif : 65 €
7. Découverte Running & Trail
Venez découvrir le plaisir de courir avec notre séance d’initiation au running et au trail dans le cadre exceptionnel du golfe de Saint-Tropez. Cette activité sportive et conviviale est accessible à tous, débutants comme initiés, et permet d’explorer la nature tout en boostant votre forme et votre énergie.
La séance se déroule sur des parcours entre mer, pinèdes, plages et collines, offrant un décor naturel unique. L’encadrement professionnel par un coach diplômé vous permet de progresser en toute sécurité, avec des conseils personnalisés adaptés à votre niveau. L’accent est mis sur le plaisir, le bien-être et la convivialité, loin de toute pression de performance.
La séance d’une heure comprend un échauffement ludique, des conseils techniques pour courir efficacement, l’exploration des sentiers et un retour au calme avec étirements guidés. Une véritable expérience pour se reconnecter à son corps et à la nature, tout en partageant un moment agréable avec les autres participants.
- Tarif : 12 €
- Lieu : parcours nature entre pinèdes, plages, collines et sentiers côtiers
- Lieu de rencontre à Cogolin le vendredi : Plage des Marines
- Lieu de rencontre à Cavalaire le mercredi : Plage de Bonporteau
- Durée : 1h
- Niveau : accessible à tous, aucun prérequis nécessaire
8. Rando Fit
Découvrez la marche active avec ou sans bâtons lors d’une Rando Fit encadrée par un coach sportif certifié. Cette activité combine balade, bien-être et stretching pour une expérience complète et accessible à tous.
La boucle de 10 km vous fera parcourir les collines des Issambres, avec des vues spectaculaires sur la baie de Fréjus et le massif de l’Estérel. La séance inclut un moment convivial autour d’un thé ainsi qu’une séance de stretching pour détendre les muscles et profiter pleinement de la nature.
L’activité se déroule en petit groupe, permettant un suivi personnalisé et une ambiance chaleureuse et conviviale.
- Tarif : 9 €
- Durée : 10 km environ – 2h30
- Lieu : Cogolin
- Niveau : accessible à tous, débutants bienvenus